正规杠杆炒股公司为技术动作的高效执行提供基础

张筠玉1 邓家怡2 梁慧彤3 陈林玲1 温裕坤1 1.华南师范大学2.华南理工大学3.广西师范大学

摘要：随着现代足球运动的快速发展，高校女子足球训练的科学化改革日益受到重视。核心力量训练作为提升运动员综合运动能力的关键环节，能够通过强化躯干稳定性、优化力量传导效率及改善动态平衡能力，为技术动作的高效执行提供基础。本研究系统梳理核心力量的理论内涵与作用机制。理论分析表明，核心力量训练可系统性提升运动员的核心控制力，降低因运动链失衡导致的损伤风险，为校园女子足球科学化训练提供理论支撑。未来研究需进一步探索性别特异性训练方案，推动训练体系向个性化、精准化方向发展。

关键词：核心力量训练高校女子足球

一、核心力量训练相关定义的界定

核心力量是指人体腰腹、骨盆及髋关节周围的肌肉群在神经控制下协同收缩产生的力量,确切的说法应该是核心区域肌肉群的力量。这种力量不仅能维持身体稳定、控制平衡，还能高效传递上下肢力量，减小能量损耗并预防伤病，也是竞技运动项目动作完成的直接“发力源”。有学者研究指出，核心力量是人体在静态和动态状态下维持平衡、调控姿势以及稳定躯干重心的综合能力表现。这一概念包含两个相互关联的维度：动力性力量(如运动中产生位移或旋转的能力)和核心稳定性力量(如维持静态姿势或抗干扰的能力)[1][2]。而核心力量训练是指以人体核心区域(主要包括脊柱、骨盆及髋关节复合结构)为训练目标，通过多平面、多维度动作设计，采用稳定与不稳定相结合的训练方式，系统发展该区域肌群力量、稳定性及神经控制能力的专门性训练方法。通过激活腹横肌、多裂肌等深层稳定肌群，显著增强躯干抗旋转与抗剪切能力[3][4]。

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